Cara Agar Tidak Stres

obesitas

Khawatir bukan hanya bentuk penderitaan, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Stres yang mengganggu ini dapat menyebabkan obesitas, sulit tidur, gangguan memori, dan bahkan penyakit jantung. Banyak dari kita menyadari bahwa resah bukan hanya rutinitas yang sehat, tetapi kita tetap melakukannya meskipun ada tujuan terbaik kita untuk berhenti. Beberapa ahli menyarankan metode yang tampak baik secara teoritis, tetapi tidak berhasil dalam praktiknya.

1 strategi standar, misalnya, adalah membatasi “waktu khawatir” Anda menjadi beberapa menit tertentu setiap hari. Masalah dengan itu adalah jika Anda berada dalam posisi untuk membatasi waktu khawatir Anda, katakanlah, 20 menit, maka Anda juga harus mampu membatasi itu menjadi satu detik, dan kadang-kadang bahkan menghilangkannya. Jelas, ini bukan contohnya. Panduan ini akan memberikan 3 cara penggunaan yang dapat Anda latih agar tidak khawatir. Sementara mereka mungkin atau mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan kebiasaan, mereka dapat dengan jelas meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara umum togel online.

Tetap sibuk
Sirkulasi, sebuah teori yang dijelaskan oleh Mihaly Csikszentmihalyi, benar-benar keadaan psikologis yang Anda miliki setiap kali Anda benar-benar “pada saat ini.” Jam bisa tampak seperti momen dan juga tingkat kinerja Anda benar-benar sesuai dengan tantangan usaha ini. Beberapa orang mengalami aliran ketika menikmati olahraga, berlatih gitar, atau bermain korek api. Sementara sebagian besar dari kita mengalami kebocoran dalam berbagai konteks, yang penting adalah kenyataan bahwa pasti ada beberapa tugas khusus di mana Anda secara pribadi memasuki negara ini. Mengetahui tugas ini, dan terlibat di dalamnya setiap hari, dapat membantu “menghilangkan” stres.

Tampaknya, sulit untuk berada di negara aliran sepanjang sore, tetapi menemukan berbagai kegiatan yang membuat pikiran sibuk mungkin membuatnya lebih sulit untuk stres. Ini bisa terdiri dari memeriksa, fokus pada proyek, atau menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.

Persiapkan sebelumnya
Teknik ini bisa menjadi kontraproduktif untuk mendapatkan beberapa, tetapi bagi orang lain itu bisa sangat membantu. Triknya adalah selalu mengantisipasi kesulitan tepat yang akan Anda hadapi nanti, dan memutuskan sebelumnya bagaimana Anda akan mengelolanya. Ini akan menghapus segala ambivalensi dan menghalangi Anda untuk lebih menekankan cara Anda menangani masalah tersebut.

Misalnya, mari kita bayangkan bahwa Anda memiliki faktur yang akan datang dan Anda juga khawatir tentang bagaimana Anda berencana untuk menutupnya. Anda memilih hanya ada dua alternatif realistis: melakukan pekerjaan lepas (produksi, desain web, dll.) Atau berkonsultasi dengan anggota keluarga untuk meminjamkan Anda sedikit uang. Sekarang Anda hanya memiliki dua strategi untuk menyelesaikan masalah ini ketika masalah itu benar-benar muncul.

Untuk kemanjuran tambahan, Anda dapat mulai menerapkan jawaban sebelumnya ketika logis pada situasi Anda. Dengan demikian mungkin Anda dapat menemukan iklan baris untuk layanan sendiri, atau mengklarifikasi situasi Anda kepada anggota keluarga dan dapatkan jika mereka dapat memberi Anda sedikit uang tunai dalam waktu dekat.

Satu-satunya kelemahan teknik ini adalah bahwa masalahnya tidak pernah seburuk yang Anda yakini, dan ini mungkin membuat Anda hidup dalam keadaan kasus terburuk yang tidak ada. Manusia telah berevolusi selama ribuan tahun untuk mengatasi kesulitan, dan juga otak kita sangat peka terhadap ancaman agar kita tetap aman dan sehat. Namun, cukup dengan memahami dan memahami bahwa ini dapat mengalihkan perhatian Anda dari dampak buruk dari kepercayaan yang besar.

Eksperimen tinju terkenal oleh Brickman, Coates, juga Janoff-Bulman benar-benar membantu menunjukkan hal ini. Mereka menganalisis kebahagiaan relatif orang-orang yang menghadapi berbagai situasi gaya hidup. Sekitar 2 lusin pria dan wanita menjabat sebagai kelompok manajemen, sedangkan 2 lusin lainnya telah menjadi pemenang lotre, dan masih ada 2 lusin lainnya yang baru-baru ini mengalami kecelakaan yang telah membuat mereka lumpuh. Ketika diteliti tentang kenikmatan umum mereka, pemenang lotere menyuarakan tidak ada kesenangan yang lebih besar dibandingkan dengan orang-orang acak dalam tim komando (biarkan ini juga digambarkan sebagai pelajaran yang tidak membuat uang Anda bahagia).

Bahkan lebih dari itu, para paraplegik tidak sesedih kelihatannya. Faktanya, mereka menikmati lebih banyak sukacita kecil dalam hidup dibandingkan dengan pemenang lotere yang gagal, dan juga optimis tentang masa depan mereka. Pikirkan tentang itu untuk yang Instan! Orang lumpuh telah optimis dibandingkan dengan pemenang lotre!

Singkatnya, otak manusia dengan cepat menjadi terbiasa dengan peristiwa yang menimpa Anda. Masalahnya tidak seburuk yang Anda yakini, seperti yang dikatakan oleh psikolog Wilson dan Gilbert, “pria dan wanita sering salah memperkirakan seberapa menarik atau tidak menyenangkan peristiwa prospektif yang mungkin terjadi.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *